【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢 好書推薦













淬煉心志的【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢﹐內容的每一個細節卻都令人驚艷!



【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢是本不錯的專業教科書，誠意推薦給大家看喔!

最新與最多的專業教科書，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。

博客來書店真的不錯，內容精彩，好看的專業教科書【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢全書的內容大意!

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。



  • 出版社：國立台北藝術大學

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/12/07
  • 語言：繁體中文


看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

1960年聯合國教科文組織發起了「努比亞行動計劃」，將阿布辛貝神廟和菲萊神廟等古蹟切割、拆卸、重新裝配，避免水庫將其淹沒。這個搶救遺址的行動於1968年9月竣工，最重要的是，促使了聯合國教科文組織世界遺產中心（The UNESCO World Heritage Centre）暨聯合國教科文組織世界遺產祕書處（The Secretariat）的產生，可說是世界遺產保存的嚆矢。目前埃及共有七個世界遺產點，五個均在第一批被指定的名單中，也是本書的報導重點：包括開羅歷史區、孟菲斯及其墓地遺跡、古底比斯及其陵墓群、阿布辛貝至菲萊的努比亞文物遺址、阿布米納城。









生命中最動人的愛情文章



有機心靈



隨時隨地,自我激勵



快樂,就是不要想太多



過自己的幸福人生



為自己許下一個璀璨的未來



喜悅 DELIGHT



燈塔(5)



快樂、痛苦都是一天



魅力十足

博客來網路書局

放下心頭石



引爆腦力





  • 出版社：國立台北藝術大學

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/12/07
  • 語言：繁體中文


【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢























無敵寂寞 02



無敵寂寞 01



召喚千軍 15



七殺 03



魔尊十要03



破滅時空(8)



破滅時空(7)



煉獄法則13



星運毛神08



鬥神將(18)



龍穴14



卜王之王 1 煙火聖徒





【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢推薦，【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢討論，【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢比較評比，【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢開箱文，【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢部落客

【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢那裡買，【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢價格，【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢特賣會，【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢評比，【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

肩膀硬邦邦做伸展操鍛鍊菱形肌

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】久坐辦公室的你，因為緊盯電腦，頭不自覺的往前伸，不知不覺容易駝背。獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出，久坐辦公室的人，容易因為坐姿不良導致駝背，肩膀也因此而緊繃痠痛。建議久坐族的你，可以在辦公室做2招簡單的伸展動作，舒緩「硬邦邦」的肩膀。

久坐辦公室的人，容易因為坐姿不良導致駝，肩膀也會因為緊繃痠痛，做什麼動作都「硬邦邦」。

獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，久坐辦公室的人，容易因為身體長期傾斜，導致肩膀前彎形成駝背，這種類型的駝背與「肩胛骨」息息相關。

肩膀緊繃代表肩胛骨在哀號身體易出現痠痛博客來網路書店

正常來說，肩胛骨內側必須距離脊椎5至6公分，駝背時肩胛骨會逐漸遠離脊椎，呈現外翻的狀態。當肩胛骨內側遠離脊椎時，代表連接肩胛骨和脊椎的菱形肌正在衰退。

駝背時不僅菱形肌衰退，也會使菱形肌伸展過度，處於緊張狀態。人的脊椎就像帳篷的支柱，由支撐脊椎的肌肉控制施力平衡，決定身體的姿勢。若其中一塊肌肉拉得太過用力，人體會因此失衡，其他肌肉就必須花更多力氣以保持身體平衡。

在這樣的狀態下，身體慢慢會開始出現痠痛的情形，長期下來讓肩膀也會出現緊繃感，如果強迫自己抬頭挺胸，只會使肌肉更加緊張，做什麼動作都「硬邦邦」。

人的脊椎就像帳篷的支柱，由支撐脊椎的肌肉控制施力平衡，決定身體的姿勢。

若肱骨（上肢骨骼）內翻走路時手掌會朝向後方。

此外，通常肩胛骨外翻會導致肱骨（上肢骨骼）內翻，也因為這個緣故，駝背的人走路時手掌通常會後翻。仔細觀察路人會發現，很多駝背的女生走路時，手掌都是朝向後方的。

想要矯正駝背，「強行矯正姿勢」和「鍛鍊肌肉」是兩回事，前者只會讓肌肉緊張，並沒有增加肌肉的功效。鍛鍊菱形肌則可以將肌肉向內拉（內翻），當肩胛骨向內靠時，人無法長期維持駝背的姿勢，自然也就沒有駝背的問題了。

想要矯正駝背鍛鍊菱形肌就對了

接下來要為各位介紹日常生活中簡單就能做到的訓練運動和伸展操。提醒大家，這些訓練皆屬初階動作，只靠這些運動並無法「完全」矯正姿勢，也無法讓駝背戲劇般地突然消失。如果你平常較少運動，可藉由這些運動入門，嘗試鍛鍊肌肉。

開始執行後，你會發現自己對矯正姿勢越來越有心得。慢慢產生興趣後，若想繼續矯正姿勢，可向健身專家諮詢，在專業的指導下挑戰進階版的肌肉訓練。

動作一／肩胛骨夾緊（鍛鍊菱形肌）

1.拿平常用的包包，一手提包包，一手扶桌子（也可不扶），身體微微往前傾。

2.將包包提起，提起時刻意夾緊肩胛骨。

肩膀硬邦邦做伸展操鍛鍊菱形肌

動作二／擴胸伸展操

動作：雙手於背後交握，一邊夾緊肩胛骨，一邊向內拉。站立或坐下皆可進行。

肩膀硬邦邦做伸展操鍛鍊菱形肌

更多健康新聞:

遠離駝背有一套先從鍛鍊菱形肌開始

拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招

台灣最健康的家庭野餐日 野餐格子趣



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩膀硬邦邦-做伸展操鍛鍊菱形肌-033208092.html













【世界遺產之旅 20】埃及：世界遺產嚆矢



博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
17450E5C80E57C02
arrow
arrow
    文章標籤
    心得 博客來書店 博客來
    全站熱搜

    skbh3ek34b 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄