職場求生絕學之二 老二兵法 好書推薦
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博客來作者簡介
朱子熹
◎荷蘭格羅寧根大學經濟學雙碩士
◎荷蘭格羅寧根大學SOM研究院教研助理
◎荷蘭格羅寧根大學經濟系國際商務、國際金融講師
◎在英語系國家擔任財經類助教和講師超過五年資歷，近年多次獲邀法蘭克福國際書展、倫敦國際書展、西班牙國際書展專題研討嘉賓。
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內容來自YAHOO新聞
鍛鍊自律神經 衰老慢點來
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- 博客來書店
作者： 朱子熹
新功能介紹- 出版社：大億出版
新功能介紹 - 出版日期：2012/01/11
- 語言：繁體中文
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朱子熹
◎荷蘭格羅寧根大學經濟學雙碩士
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◎在英語系國家擔任財經類助教和講師超過五年資歷，近年多次獲邀法蘭克福國際書展、倫敦國際書展、西班牙國際書展專題研討嘉賓。
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作者： 朱子熹
新功能介紹- 出版社：大億出版
新功能介紹 - 出版日期：2012/01/11
- 語言：繁體中文
職場求生絕學之二 老二兵法
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內容來自YAHOO新聞
鍛鍊自律神經 衰老慢點來
日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
給自己一段不被打擾的如廁時間
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
練習深長且緩慢的呼吸
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
休息，可預防心肌梗塞
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。
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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/鍛鍊自律神經-衰老慢點來-020235359.html
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職場求生絕學之二 老二兵法
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